ANSIEDAD POR COMER

Escucho entre mis amistades, familiares y en consulta, decir "tengo ansiedad por comer", es decir, unas ansias "locas" por comer. Cuando, en realidad, deberíamos decir "tengo ansiedad y para no sentirla, como". Veamos porqué:

LA ANSIEDAD

Es una emoción -ni buena ni mala-, que aparece ante pensamientos negativos -o imágenes- con referencia al futuro -visualizamos un futuro nada agradable-. Ella -la emoción- puede incrementar y causarnos sudoración, mareos, náuseas, hiperventilación, etc. En el caso de la "ansiedad por comer" quien la experimenta, solo siente una inquietud o ganas incontrolables por comer.

Esta "sensación", puede deberse a las siguientes razones: 

1. Puede presentarse cuando, estoy a dieta y/o quiero bajar de peso. 

Lo primero que viene a nuestra mente cuando estamos a "dieta" es la palabra "prohibición", porque tenemos que dejar de ingerir ciertos alimentos como chocolates, pollo broaster, entre otros carbohidratos. En el intento de bajar de peso, viene a mi cabeza los alimentos prohibidos, y ante ellos, experimento ansiedad. Y como no sé controlar esos pensamientos ni liberar la ansiedad, termino "tragando" los alimentos no permitidos.

2. Cuando estoy estresado, triste o enojado

Una forma de ya no sentir emociones incómodas es, comiendo; pero, no se nos antoja comer frutas y verduras; sino, alimentos con gran cantidad de calorías como los dulces o las frituras, porque, al ingerirlos, mi cerebro segrega dopamina, el neurotransmisor encargado de la alegría y el placer. Es por eso que busco comer, para sentirme "bien"

3. Para llenar mis vacíos.

Como mis actividades cotidianas, mi pareja o mis hijos "no me llenan del todo", como (de comer) para ser "feliz"; ya que eso, es lo único "interesante" que tengo en mi día a día, y también es una forma de acariciarme o darme cariño.

¿QUE HACER EL RESPECTO?

Primero, empieza por reconocer que algo dentro de ti no anda bien. Averigua de dónde viene esa ansiedad "¿este hambre que siento viene de la cabeza o de mi estómago? ". 

Segundo, aprende a controlar tus pensamientos negativos y a liberar la ansiedad (puedes buscar en mis videos -haciendo click aquí- algunos consejos para hacerlo). Si no puedes solo, busca la ayuda de un psicólogo.

Tercero, busca tu sentido de vida, una actividad que te haga sentir "vivo(a)" y que le dé color a tu existencia. Puedes también indagar al respecto y practicar yoga o meditación. Te ayudará en tu búsqueda.

Espero que mis escritos y recomendaciones puedan ayudarte.

Cindy Cotrina 
Psicóloga y Psicoterapeuta Gestalt 
Citas al 991829411

Imagen: Internet