La grasa corporal constituye aproximadamente entre el 15 al 20% de nuestro peso. Este porcentaje varía según el sexo, el nivel de actividad física, las condiciones fisiológicas y la alimentación. La grasa sólo podrá oxidarse por medio de una buena dieta, un buen entrenamiento y mucha paciencia y disciplina. Si nuestra meta es reducir este nivel de grasa te recomiendo aplicar algunas estrategias:
1. Minimiza el consumo de azúcar y anular el consumo de bebidas endulzadas.
2. Mejora el aporte de proteínas: la cantidad y calidad de proteína presenta una relación inversa con la grasa abdominal.
3. Reduce el consumo de carbohidratos: como arroz, papa, yuca, camote, etc.
4. Incrementa el aporte de fibra dietética: presente en verduras y frutas.
Nutricionista y Dietista
Foto: Internet
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